日々の計画を立てる　「日単位」で自分時間を作る３つの方法

24時間は意外と長い。
丸々24時間を使ったら、きっとかなりのことができるだろう。
が、もちろん休みなく24時間何かをし続けることはかなり難しいし、1日だけならともかく、そんな生活を毎日続けることはできない。

そこで、24時間をフルに使うのではなく上手に使うこと、これで人生のほぼすべてが決まってくる、と言って過言ではない。
今回は、「日単位」で自分時間を作る３つの方法についてまとめてみた。

１－1日のスケジュールを整理する

1日のスケジュールを整理してみる

1日のスケジュールを組む前に、まずは今現在のスケジュールを整理してみる。
可能な限り、起きてから寝るまでのスケジュールを「分刻み」で書いてみる。
例外として、「会社にいる時間 9時～18時」のような書き方でもよい。
仕事時間であっても、昼休みの時間の使い方は「自分時間」にできることもあるが、それはここでは考えなくてもよい。

Youtubeで「モーニング・ルーティン」という動画をアップしている人もいるが、朝のスケジュールは概ね決まっている人が多い。
頭が回っていない寝起きの状態では、とりあえず何も考えなくても体が動くよう、ルーティンを決めていた方が効率的に動けるからだろう。

空き時間を探す

今のスケジュールを書き出してみると、「あれ、この時間は何をやっているのだろう」とわからなくなる部分がある。
毎日毎日雑事に追われて時間がない！と思っていたのに、意外と時間があることに気づくこともある。

お金の使い方もそうだが「何に使ったのかわからない」ことがあっても、今手元にないということは、確実に「何か」に使っているということだ
お金とは違って、「手元にない」ことすらわかりにくい時間の場合は、一度書いてみることで、「自分の時間」がくっくりと見えるようになる。

２－1日を区切ってみる

1日を区切る単位を決める

1日を整理するときには「分単位」で書き起こすとよいが、実際に毎日分単位で生活することは難しい。
「歯磨きは6:54～6:57、着替えは6:57～7:04」などと決めて毎日実行するのは不可能に近い（挑戦したことはないが、恐らく不可能だろう）。

そこで、もっとざっくりと時間を区切り、ある時間内で「あれとこれとそれをする」と決めてみる。
簡単なのは、朝（起きてからお昼まで）、昼（お昼から夕方帰宅するまで）、夜（帰宅してから寝るまで）の３つに区切る方法だが、これはライフスタイルによる。
日々、定時に会社に出勤し、ほぼ定時かプラスアルファで帰宅する、という生活の場合は「朝～帰宅まで」「夜」の二つになるかもしれない。
こればかりは人それぞれなのでお手本はない。

miona流の時間の区切り方～6つに区切る

miona流だと、「朝」「昼」よりも、むしろ「夜」に「何だかぽっかり時間が空いた」と感じることが多いことと、細かく区切ったほうが「今すること」が明確になりやすいため、多めに区切っている。

１． 朝時間（起きてから仕事まで）
朝活などができればカッコよいが、mionaは朝が苦手なため「ボーッとしてもできること」「必要最小限のこと」だけをする時間にあてている。(身支度、朝食、ワンコの世話、仕事の準備など）

２． 午前時間（仕事開始からお昼まで）
ゴールデンタイムといって、最も集中力や想像力を必要とする仕事や家事をするに最適だという。頭がさえているため、ここで一気に集中できる作業をする。

３． 午後時間（お昼から仕事終了まで）
特に食後、それから14時あたりは頭がぼんやりしてくるため、同じ量の仕事をしても、午前と比べると質が倍くらい違う。あまり頭を使わないことに取り組むか、もしくは午前の仕事の延長で行えることをする。

４． 夕時間（仕事終了から夕食まで）
夕食づくり、食事、片付け、合間にちょっとした家事。ここに「第二の仕事時間」のようなことがやってくるが、出来るだけ機械的に片づける。

５． 晩時間（夕食からお風呂まで）※「晩」とは「人が起きている時間」というのが本来の意味らしい
スキマ時間が発生しやすいので、何かテーマを設けてその時間として確保しておく。（家事時間、テレビ時間、勉強時間、ブログ時間‥‥など）。

これは、2つのやり方がある。

１）やることを固定しない　←mionaはこっち
「この時間は○○する」と固定してしまうと、気が乗らない日にはできないため、日によって変えることが多い（スキマ時間リストを見て選ぶことも）。

２）やることを固定する　←以前はこっちだった
例えば、この時間は全て「家事時間」など固定してしまう方法もある。つまり、家事以外の趣味や読書は基本的にはせず、家事や「家事に準ずるもの」であれば何をしてもよい時間などと決めておく。

６． 夜時間（お風呂から寝るまで）※「夜」とは「日が沈んだ時間」というのが本来の意味らしい
お風呂に入ったら面倒なことはしたくなるため、この時間はスキンケアしながら動画を見る、軽いヨガ、髪を乾かしながら電子書籍を読む、iPhoneでスクショした有益な情報を整理する、手帳をつける、翌日の献立や服装を考える…といったのんびりタイムである。

翌日Plan（手帳）、写真・iPhone整理、美容、英語リスニング、翌日の服、アイロン、洗濯、充電、ヨガ、読書、動画鑑賞

ちなみに10時からは洗濯タイムでもある（オール電化なので深夜料金を利用するため。洗濯機をセットして干すだけだが。）。

３－１日の予定をスケジュールに落とし込む

ちょっとずつする

1日のスケジュールを毎日組むのは慣れないと大変だが、「まとまった時間」ではなく「ちょっとずつ」何かを出来るという点は、大きなメリットだ。
特に家事などは「平日のどこか」でちょっとずつ済ませる方が、休日の時間を有意義に使える。
また、先の予定であっても「その予定のために今できること」を「ちょっとずつ」する。

mionaのように、晩や夜時間に「あれもこれも」と考えていても、結局できない場合もあるかもしれない。
けれど、「スキマ時間」は1日のあらゆる場所に存在する。

電車に乗っていてスマホくらいしかできない場合は「ネットで調べものして、重要なことをスクショ」→寝る前や仕事の昼休みにスクショしたものを整理などができる。
家事なども「5分でできること」を決めておき、1日5分だけ頑張ってみる。

本当に忙しく、息つく間もない時もあるかもしれないが、スキマ時間を見つけてちょっとずつ何かをすることで、人生が楽で豊かになる可能性もある。

今日すべき３つのことを決める

色々やろうと思ってTODOリストに書いてはいるものの、何だか面倒くさくてなかなか手を付けられない…
という、mionaのような場合は、とりあえず「今日すべきことを必ず３つ決める」。
そして、チェックボックスと一緒に手帳に書いておく。

例えば…
□夫の服のアイロンがけ
□投資の本を1章だけでも読む
□引き出しの下着コーナーを整理する

３つでも5つでもよいし、時間がかかりそうなら一つの予定を区切ってもよい。
だが、5つもあるとやる前から面倒になるため、きりの良い「3つ」にしている。