50代の場所から90歳を想像してみてみる

50代になると、つい過去を振り返って後悔だとか達成感だとかを感じたりもしたくなるが、人生はまだまだ続く。
そして、ある程度進むとは「老年期」という時間にたどり着く。

大人になるために何をすればよいのか、子供の頃はずっと考え、行動してきた。勉強したり何かを身につけたり。
大人として何をすればよいのか、大人になってからはずっと考え、行動してきた。お金を稼いだり家庭を築いたり。
すると次は、老人になるために何をすべきか考える時間だ。

「シワ」「シミ」「たるみ」は何となくわかるが「ハリ」とはどんな状態なのか、本気でわからなかった十代の頃から数十年、今は「老い」というのがそういうことだけではないということも、なんとなくわかってきている。
何となくだ。
実際にはその時にならないとわからないことも多いだろう。

けれども、今少し考えてみたい。
90歳へタイムトリップしたら見えるかもしれない風景を。

老人期の毎日
1. 90歳の自分の日々は…
2. 90歳の自分にできることは…
老人期の気持ち
老人期の…未知
1. 今考えるべきことはあまりない
2. 今考えるべきことは、今できることだけ
AIに聞いてみた！　シニアの一日

老人期の毎日

90歳の自分の日々は…

目が覚めたら私は90歳、だとしたら…。

昨日は、朝起きて食事をしてテレビを見て昼ご飯を食べ昼寝して夕食を食べてテレビを見て眠りについた。
その前の日もその前も。
そんな日々が、もう何年も続いている。
身近な人も去り、孤独も感じるかもしれない。
死への支度はもう数年前に済ませたのに、いまだに旅立つことができない。

それは考えたくない自分の将来の姿だが、非常に現実的な未来かもしれない。

90歳の自分にできることは…

90歳になって体の自由が多少利かなくなったら、観たいと思いながらもなかなか観れなかった映画やドラマを色々楽しみたいと思っていたが、果たしてそんなささやかな楽しみに熱意は持てるのだろうか。

90歳になっても映画や音楽に感動したいし、たまにはお出かけしたいし、おしゃれしたりブログ書いたりおいしいものを食べて、沢山笑いたいと思っていたが、そんなことに費やす熱意という感覚を、どこかに落としてしまっていないだろうか。

簡単な食事を作ったり（今でも簡単だが）、トイレ掃除をしたりといった、今なら難なくできる日常のあれこれを、果たして90歳になったらできるのだろうか。

孤独には慣れているつもりだが、それは一人でもできることが沢山ある今だから言えることであって、年をとったら同じように言えるだろうか。

老人期の気持ち

90歳、私は何を考えているのだろう。

後悔するだろうか。
過去のことばかり考えているだろうか。
あの頃が懐かしいと振り返ってみたりしているだろうか。
それなりに良い人生だったと思っているだろうか。

何も考えず、ご飯を楽しみにするだけの日々になっているだろうか。
ご飯の内容よりも、ただ空腹を満たすという、本能による幸せのみを感じているだろうか。

本は読めず、映画のストーリーも理解できなくても、美しい光景に心を動かさることもあるだろうか。

わんこを見て笑顔になるだろうか。
…それはなるかな？　愛犬に似た、白い小さなわんこならなおさら。

ふとしたきっかけで、何か新しいことに挑戦する気になっているだろうか。
自分の時間を好きでいるだろうか。
幸福だと感じているだろうか。

老いは寂しいと思うかもしれない。
いや、寂しいとすら感じていないかもしれない。

どう生きてきたか、これからどう生きるか、という自分に対する問いも、90年という時間の後には無意味になっているかもしれない。
あるのはただ、今、のみ。
ただ…それは今でもそうだ。

老人期の…未知

今考えるべきことはあまりない

90歳の…何だろうな。
90歳の自分は、確かに90年という歳月を生きている…それだけしかわからない。

90歳の自分について、今この段階で考えたところであまり意味はない。
そもそも90歳まで生きているかどうかも分からない。
結論はシンプル。なるようにしか、ならない。
なるようになるのさケセラセラ！私を愛せるのは私だけ、なら。

老人期は個人差が大きすぎるし、勉強や仕事のように、努力や心掛けだけではどうにもならないことも多い。
老人が記すエッセイだとかを読んでも、実はあまりためにならない。
老化については参考にはなるが、エッセイを記せるほどの気力や理解力などがあるのは、やはりそれなりの人々だからだ。

今考えるべきことは、今できることだけ

とはいえ、今できること、考えておけることもある。
今考えるべきことは、今できること。
とても現実的ではあるが、お金と健康のこと。
年をとれば今ほどの収入がなくなり、体も弱っていく、ということについては、ほぼ個人差はない。
裏を返せば、今すぐにでも対策をとれる。
お金と健康、それだけを確保していれば、後は「考えても無駄」なことばかり。

老いのために何もしない方が、むしろよいことかもしれない。
今の自分が、自分らしく納得のいく人生を歩むことだけを目標にするしかない。
それが最大の老い支度ではないか、と50代の私は考える。

だから、「考えても仕方ないこと」はいつまでも考えないようにしよう。
今を生きることに目を向けよう。
それは、50代でも90代でも同じだ。

AIに聞いてみた！　シニアの一日

「旅行・習い事」などの “ハイライト的な活動” に目が行きがちですが、元気なシニア世代の実際の一日は「ゆったり・規則正しく・適度に活動を取り入れる」ことのバランスで構成されていることが多いようです。

元気なシニアの典型的な1日スケジュール例

時間帯	主な活動	内容のヒント
6:00〜7:00	起床・朝のルーティン	カーテンを開けて朝の光を取り入れる、コップ1杯の水を飲む、軽いストレッチ／深呼吸などの体慣らし
7:00〜8:00	朝食・身支度	ゆったり朝食、新聞やテレビ、ラジオ体操・軽い体操をするなど
8:00〜9:30	運動・散歩・軽い外出	朝の空気を吸いながら散歩、ラジオ体操、公園で体を動かす、ウォーキングなど
9:30〜11:30	趣味・学び・交流	読書、編み物、絵画、語学、体操クラブ、地域の集まり、お茶タイムなど
11:30〜13:00	昼食・休憩	昼食をゆったりと。午後に備えて短めの休息や軽いうたた寝も可
13:00〜15:00	家事・用事・運動	掃除・片づけ・買い物・用事を済ませたり、体操・ストレッチなど
15:00〜16:30	趣味再開・交流の時間	友人訪問、サークル活動、地域イベント参加、手仕事など
16:30〜17:30	夕食準備・夕食	夕食をとる。調理もよいリズムになりうる活動
17:30〜19:00	ゆったり時間	テレビ、読書、囲碁・将棋、話し相手との団らんなど
19:00〜20:30	散歩・軽運動・趣味	夕方の散歩、ストレッチ、ゆるい体操、室内での軽い運動など
20:30〜21:30	就寝準備・お風呂	温かいお風呂、ストレッチ、ゆったりした時間を持つ
21:30〜22:30	就寝	同じ時間帯に就寝できるようにするのが理想

ぜこのような1日になるか

元気なシニアがこのようなスケジュールを選ぶ背景には、以下のような理由が見受けられます。

生活リズムを保つことが健康に重要：毎日ほぼ同じ時間に起き・寝ることが、体内時計や認知機能に好影響を与えるとされます
軽め・分割型の運動をこまめに取り入れる：30分程度の有酸素運動やストレッチを日々の中に組み込むことで、筋力・バランス維持や健康維持に役立てられます
活動と休息のバランス：趣味・交流などの「精神・社会的活動」と、「のんびり過ごす・休む時間」を両方確保することがストレス軽減・満足感につながるようです
習慣化の力を使う：毎日同じ順序でやる「寝起きルーティン」などを設けておくと、体がその流れを覚えて動きやすくなるという意見もあります
目的や小さな目標を持つ：退職によって「やらなければならないこと」が少なくなるため、「やりたいこと・関わりたいこと」を予定表・週間プランに入れておくことが、生活に張りを与えるというアドバイスもあります